Lo que dices en una explosión no lo piensas, pero el otro sí lo escucha y lo guarda. Un psicólogo te ayuda a reconocer las señales de que vas a explotar, que siempre llegan antes, aunque hoy no las veas, y a tener algo concreto que hacer en ese segundo.
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Exploto con mi pareja.Y después me arrepiento.
Gritas, dices cosas que no piensas, tiras una puerta. Diez minutos después te odias por eso. Sabes que estás dañando a la gente que amas, y que tu pareja ya te dijo que no aguanta más. Viene del cansancio, del orgullo o de sentir que no te respetan, pero eso no lo arregla. Un psicólogo te ayuda a frenar antes de explotar, no después.
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Después de explotar
¿Cuál de estas escenas conoces?
No importa si es una vez al mes o todas las semanas: si tu pareja y tus hijos ya te temen, el momento de frenar es ahora. Encuentra tu situación y mira qué se puede hacer con ella.
Que te tengan miedo no te convierte en un monstruo, pero sí te avisa de que ya cruzaste una línea. No se arregla pidiendo perdón otra vez. Se arregla con semanas sin explotar, y la sesión te da un plan para conseguirlas y para reparar lo que ya se rompió.
Reservar cita →Un ultimátum no se responde con promesas: ya las hiciste todas. Se responde con hechos que el otro pueda ver. Trabajamos contigo qué cambio concreto puede notar tu pareja esta semana, y cómo pedir una oportunidad sin exigirla ni hacerte la víctima.
Reservar cita →Saber por qué explotas es el principio, no la solución. Un psicólogo te ayuda a pasar de entenderlo a frenarlo: qué hacer con el cansancio antes de llegar a casa, cómo decir "siento que no me respetan" sin gritarlo, y qué pedir en vez de estallar.
Reservar cita →Perdón sin cambio es otra forma de faltar al respeto. Si prometes y vuelves a caer, no es que no quieras: es que no tienes un plan para el momento en que se te sube la sangre. La terapia te da ese plan y te acompaña hasta que salga solo.
Reservar cita →La urgencia es buena señal: significa que lo tomas en serio. No vas a cambiar en un día, pero sí puedes salir de la primera sesión con algo para usar esa misma noche. Después trabajamos lo de fondo, para que no dependa de tu fuerza de voluntad.
Reservar cita →Explotar no te convierte en una mala persona. Pero ya no puedes decir que no sabías.
Hay personas que explotan porque nunca aprendieron otra forma de decir "no puedo más", y cuando la aprenden, dejan de gritar. Hay otras que necesitan más tiempo, porque debajo del enojo hay algo viejo. La terapia sirve para saber cuál es tu caso y empezar hoy, no cuando ya se hayan ido.
Hablar con un psicólogo →Proceso simple
¿Cómo funciona?
Si tu pareja acepta venir, en pocas sesiones puede decir lo que vivió sin miedo, tú puedes escucharlo sin defenderte, y definen juntos qué tiene que cambiar y qué pasa si no cambia.
1
Nos cuentan cómo son las explosiones
Cada uno cuenta su versión: la tuya y la de quien las recibe. No hace falta que coincidan: la diferencia entre las dos es parte del trabajo.
2
Hablan con un psicólogo de pareja
Online, en español y con reglas claras: nadie grita, nadie interrumpe, nadie se va. Si tu pareja tiene miedo, primero se trabaja contigo a solas.
3
Reparan lo que se rompió
Acuerdos concretos: qué haces tú cuando sientes que viene la explosión, qué hace tu pareja, y qué pasa si vuelves a fallar. Con hechos, no con promesas.
Antes de que se vayan
Frenar a tiempo no es tragarte el enojo. Es decirlo antes de que explote.
Aguantar no funciona: lo que te tragas hoy sale el sábado multiplicado por diez. Lo que sí funciona es aprender a decir "esto me molesta" cuando todavía es pequeño, pedir un tiempo fuera antes de gritar y volver a la conversación cuando bajó la sangre. Un psicólogo te ayuda a construir esa costumbre paso a paso, y a que tu pareja sepa qué esperar mientras tanto.
Puedes empezar tú
¿Y si mi pareja no quiere venir?
No necesitas que tu pareja acepte para empezar. De hecho, en este tema lo más habitual es que empieces tú: quien explota es quien tiene que cambiar, y eso no se puede delegar. Tu pareja ya hizo su parte avisándote.
Y cuando tú dejas de explotar, la casa entera respira distinto, sin que nadie más tenga que hacer nada.
Si ya pasaste de las palabras
Si en alguna explosión empujaste, sujetaste, rompiste algo cerca de tu pareja o de tus hijos, o los amenazaste, eso ya es violencia, aunque después te arrepientas. En ese caso el trabajo empieza contigo a solas, con urgencia, y la sesión en pareja solo después, cuando tu pareja no tenga miedo. Si sientes que vas a lastimar a alguien, sal de la casa y busca ayuda inmediata.
Confianza
Nadie te va a tratar como un monstruo
En Reconectar.us no vas a escuchar un sermón ni un "eso no tiene arreglo". El objetivo es que dejes de explotar y recuperes la confianza de las personas que amas.
Atención online
Desde donde estés, en un horario que no le quite tiempo a tu familia.
Psicólogos en español
Para explicar lo que sientes antes de gritar, con tus palabras.
Confidencialidad
Nadie de tu trabajo ni de tu familia se entera de que pediste ayuda.
Orientación profesional
Sin sermón y sin excusas: un plan para frenar.
Lo que muchas personas sienten
Frases que se repiten cuando uno explota y se arrepiente
“
Le grité delante de los niños y vi cómo se encogieron. No me lo perdono.
“
Me dijo que a la próxima se va con los niños. Y sé que esta vez va en serio.
“
Sé que viene del cansancio y de sentir que nadie me respeta en casa. Pero eso no justifica nada.
No tienes que esperar a la próxima explosión. Empieza por hablar.
Un psicólogo te ayuda a ver venir el enojo, a frenarlo antes de que lastime y a reparar lo que ya se rompió en casa.
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