Mirar sus redes es la forma de seguir cerca sin que lo sepa, y cada vez que miras vuelves a empezar de cero. Trabajamos contigo qué hacer en el momento exacto en que abres la aplicación, y cómo cortar ese hilo sin sentir que pierdes todo.
Reservar cita → Psicólogos online en español · Ruptura
Me dejaron.Y no puedo soltar.
Hace días o semanas que se fue, y tú sigues ahí. Revisas sus redes, buscas señales, le escribes aunque juraste que no. No duermes, no comes, y la pregunta que más duele es si ya estará con otra persona. Todos te dicen "supéralo", y a veces no puedes contarlo porque nadie sabía de la relación. Un psicólogo te ayuda a pasar estos días sin hundirte.
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Después de que se fue
¿En qué punto estás hoy?
No importa si te dejaron hace tres días o hace un mes: soltar a alguien no se logra a fuerza de voluntad ni porque los demás te lo pidan. Encuentra tu situación y mira qué se puede hacer con ella.
Cada mensaje que mandas te compra un rato de alivio y te cuesta días. Un psicólogo te ayuda a aguantar las ganas en ese momento, a decidir si hay algo que necesitas decir y, si lo hay, a decirlo una sola vez y bien, en lugar de en veinte mensajes.
Reservar cita →Esperar tiene sentido cuando hay algo que esperar. Un psicólogo te ayuda a mirar con honestidad qué te dijo, qué hizo después y qué estás completando tú con deseos. No para quitarte la esperanza de golpe, sino para que no vivas pendiente de un teléfono que no suena.
Reservar cita →Esa pregunta no tiene respuesta que te calme: si la hay, duele; si no la hay, sigues buscando. Trabajamos cómo frenar la película que te armas y qué hacer con el cuerpo cuando la angustia no te deja dormir ni comer, porque primero hay que volver a estar en pie.
Reservar cita →Los que te quieren se cansan porque no saben qué más decirte, no porque no les importe. Con un psicólogo puedes hablar de lo mismo las veces que haga falta sin sentir que molestas, y con alguien que sabe qué hacer con eso, en lugar de solo escucharte.
Reservar cita →Una ruptura que no puedes contar duele el doble: por lo que perdiste y por tener que esconderlo. Con un psicólogo la relación existe, importa y se puede llorar, sin que nadie de tu entorno se entere. Es el único lugar donde no tienes que fingir que estás bien.
Reservar cita →Que te hayan dejado no dice nada de lo que mereces. Y soltar no es olvidar.
Hay personas que salen de una ruptura en semanas y otras que tardan meses, y no es por voluntad: es porque dejan de vivir pendientes del otro y vuelven a mirarse a sí mismas. La terapia sirve para llegar ahí antes, sin fingir que no duele y sin hacer cosas de las que te arrepientas.
Hablar con un psicólogo →Proceso simple
¿Cómo funciona?
Casi siempre este trabajo se hace a solas, porque la otra persona ya no está. Si acepta tener una conversación de cierre, un psicólogo puede acompañarla para que sirva para soltar y no para volver a empezar la misma discusión.
1
Nos cuentan qué quieren cerrar
Si la otra persona acepta venir, cada uno dice qué necesita decir y qué necesita escuchar para poder cerrar. No es una sesión para convencer a nadie de volver.
2
Hablan con un psicólogo
Online, en español y con alguien que corta la conversación cuando se convierte en reproche. Cada uno dice lo suyo una sola vez, entero, y se escucha.
3
Cierran de verdad
Salen con lo pendiente dicho y con un acuerdo claro sobre qué contacto va a haber, si es que va a haber alguno. A partir de ahí, el trabajo sigue siendo tuyo.
El camino de salida
Soltar no es dejar de sentir. Es dejar de vivir pendiente del otro.
Hoy tu día gira alrededor de alguien que ya no está: qué publicó, si vio tu mensaje, si estará con otra persona. Soltar no significa que deje de importarte, sino ir recuperando el lugar que esa persona ocupa en tu cabeza: dormir, comer, ver gente, hacer algo que sea tuyo. Un psicólogo te acompaña en eso sin apurarte, con pasos concretos para los momentos en que más te cuesta.
Puedes empezar hoy
Esto se trabaja contigo, no con quien se fue
En una ruptura casi nunca hay "sesión de pareja": la otra persona ya tomó su decisión y no la necesitas para empezar. Eres tú quien no duerme, quien revisa, quien espera. Y eso se trabaja hoy, sin esperar a que nadie vuelva.
Si más adelante la otra persona acepta una conversación de cierre, para eso también estamos. Pero tu recuperación no depende de que eso pase.
Si la ruptura se volvió peligrosa
Si la otra persona te amenaza, te persigue, te controla desde lejos o usa a tus hijos para hacerte daño, lo primero es tu seguridad, y la orientación individual empieza por ahí. Y si en estos días sientes que puedes hacerte daño a ti, no esperes a la primera sesión: llama o escribe al 988, la línea de crisis de Estados Unidos, que atiende en español las 24 horas.
Confianza
Nadie te va a decir "supéralo"
En Reconectar.us no vas a escuchar "ya vendrá otra persona" ni "no era para ti". El objetivo es que pases estos días sin hundirte y vuelvas a mirarte a ti, a tu ritmo.
Atención online
Desde donde estés, con privacidad, también si nadie sabía de la relación.
Psicólogos en español
Para llorarlo y contarlo con tus palabras, sin traducir.
Confidencialidad
Nadie de tu entorno se entera de lo que hablas ni de a quién sigues extrañando.
Orientación profesional
Sin apurarte a soltar ni alimentar una esperanza que no se sostiene.
Lo que muchas personas sienten
Frases que se repiten después de que te dejan
“
Me dejó hace dos semanas y todavía reviso si está en línea antes de dormir.
“
Le escribí otra vez anoche. Me prometí que no lo haría y lo hice igual.
“
Nadie sabía que estábamos juntos. Ahora no tengo con quién llorarlo.
No tienes que soltar hoy. Empieza por dormir.
Un psicólogo te ayuda a pasar estos días sin escribirle ni revisar, a volver a dormir y a comer, y a mirar lo que pasó con la cabeza más fría.
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