No desapareciste: te fuiste apagando para evitar peleas, y eso se aprende a deshacer. Un psicólogo te ayuda a recordar quién eras antes de esa relación y a recuperar, una por una, las cosas que dejaste de hacer para no molestar.
Reservar cita → Psicólogos online en español · Después de una relación tóxica
Salí de una relación tóxica.Y ya no sé quién soy.
Saliste, y eso ya fue difícil. Pero ahora te miras y no te reconoces: dudas de todo, pides permiso para opinar, te disculpas sin motivo y sigues escuchando su voz diciéndote que el problema eras tú. Un psicólogo te ayuda a recuperar a la persona que eras antes, a dejar de buscar aprobación y a no volver a caer en lo mismo.
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Después de salir
¿En qué punto estás hoy?
No importa si saliste hace un mes o hace dos años: cuando durante mucho tiempo te hicieron sentir poca cosa, eso no se va solo al cerrar la puerta. Encuentra tu situación y mira qué se puede hacer con ella.
Cuando alguien te repite durante años que exageras, que todo es tu culpa, que nadie más te va a aguantar, terminas creyéndolo. Trabajamos contigo cómo distinguir tu voz de la suya y cómo responderle cuando aparece en tu cabeza.
Reservar cita →Te acostumbraste a medir cada palabra para que el otro no se enojara, y ahora lo haces con todo el mundo. Un psicólogo te ayuda a practicar, en situaciones concretas, cómo opinar, cómo decir que no y cómo aguantar la incomodidad de que alguien no esté de acuerdo.
Reservar cita →Ese miedo es una alarma útil, no una condena. Aprendes a reconocer las primeras señales que la vez anterior dejaste pasar: los celos disfrazados de amor, el control disfrazado de cuidado, y a ponerles un límite a tiempo, antes de que te vuelva a pasar.
Reservar cita →Alejarte de los tuyos no fue una elección libre: fue la forma de evitar conflictos. La mayoría de las personas que te quieren siguen ahí. Trabajamos cómo retomar el contacto sin tener que explicar todo, y cómo dejar la vergüenza de lado.
Reservar cita →Extrañar a quien te hizo daño no significa que quieras volver ni que estés mal de la cabeza. Extrañas los días buenos, la compañía, la costumbre. Un psicólogo te ayuda a atravesar esos momentos sin volver atrás y sin castigarte por sentirlos.
Reservar cita →El problema no eras tú. Y no tienes que demostrárselo a nadie.
Hay personas que salen de una relación así y tardan meses en volver a confiar en su criterio. Otras reaparecen rápido cuando alguien las escucha sin corregirlas. La terapia sirve para recuperar tu forma de ver las cosas, y para que la próxima vez que te digan "estás exagerando" puedas responder sin dudar de ti.
Hablar con un psicólogo →Proceso simple
¿Cómo funciona?
Este camino casi siempre se hace a solas, y muchas veces conviene que sea así. Si la otra persona acepta una conversación de cierre y tú te sientes con fuerzas, una sesión juntos sirve para decir lo que nunca pudiste decir sin que te interrumpan, no para retomar la relación.
1
Nos cuentan cómo terminó
Por qué se terminó y qué quedó pendiente. Tú decides qué se habla y qué no, y la sesión se corta si vuelve a repetirse lo de siempre.
2
Hablan con un psicólogo
Online, en español y con un profesional atento a que la conversación no se convierta en la misma humillación de antes.
3
Cierras sin deberle nada
Dices lo que tenías que decir, escuchas lo que decidas escuchar y te vas sin necesidad de que el otro reconozca nada.
Recuperarte
Volver a ti no es volver atrás. Es recuperar lo que te quitaron.
Después de una relación donde te controlaban, te comparaban o te hacían sentir poca cosa, la persona que eras no desapareció: quedó tapada. Recuperarla pasa por cosas concretas: retomar lo que te gustaba, hablar sin medir cada palabra, decir que no sin pedir disculpas, y reconocer a tiempo las señales que la vez anterior dejaste pasar. Un psicólogo te acompaña en cada una de esas conquistas.
Puedes empezar hoy
Puedes empezar hoy, aunque esa persona nunca reconozca nada
No necesitas que te pida perdón, que admita lo que hizo ni que cambie para que tú te recuperes. Muchas personas esperan años esa disculpa y ponen su vida en pausa mientras tanto. Tu recuperación no depende de lo que el otro haga.
Cuando dejas de esperar que te dé la razón, empiezas a dártela tú.
Si esa persona sigue apareciendo
Si tu expareja te sigue escribiendo, se presenta en tu casa o tu trabajo, te amenaza o te da miedo, lo primero es tu seguridad. En ese caso la orientación individual empieza por ahí: cómo cortar el contacto, a quién avisar y cómo protegerte antes de trabajar cualquier otra cosa.
Confianza
Nadie te va a decir que exageras
En Reconectar.us no vas a escuchar "tampoco era para tanto" ni "por qué no te fuiste antes". El objetivo es que recuperes tu forma de ver las cosas y vuelvas a confiar en ella.
Atención online
Desde tu casa, sin que nadie tenga que saber a dónde vas.
Psicólogos en español
Para contarlo con tus palabras, sin traducir lo que viviste.
Confidencialidad
Nada de lo que cuentes sale de la sesión.
Orientación profesional
Sin apurarte a perdonar ni a "superarlo ya".
Lo que muchas personas sienten
Frases que se repiten después de salir de una relación tóxica
“
Me bajó tanto que ya no me conozco. No sé qué me gusta ni qué quiero.
“
Salí hace ocho meses y todavía pido perdón por todo, hasta por respirar.
“
Sé que me hacía daño. Pero a veces lo extraño y me da vergüenza decirlo.
Saliste. Eso ya fue lo más difícil. Ahora toca volver a ti.
Un psicólogo te ayuda a recuperar quién eras, a dejar de dudar de ti y a reconocer a tiempo lo que no quieres volver a vivir.
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